Una imagen o 10000 palabras..

Varias cosillas antes de empezar con el post de hoy.

Primero dar las gracias porque este blog lleva tres meses superando las 5000 visitas mes. Quienes paseáis por aquí sabéis que no es un blog de noticias de actualidad salvo en casos muy concretos. Para eso están otros, de gran éxito y continuidad como el blog del club frontenis Getafe o el de Catarroja. Este es disitinto, con otro enfoque. Quiero destacar aquí la inestimable colaboración de algunos lectores que me ayudan constantemente: General Grevious, Movilla, American, etc,etc,etc. (Eso sí, a algún otro le echo de menos).

He incorporado enlaces que aleatoriamente te llevan a entradas antiguas. Casi todas ellas, siendo intemporales por los asuntos que tratan, pueden leerse en cualquier momento. Así, a lo tonto a lo tonto, hay más de 150 temas sobre el frontenis que abarcan muchos aspectos. Da para leer un rato. ¡Y sobre todo, para pensar en tu frontenis!

En segundo lugar, recordaros que la Revista Frontenis sigue entregándose mes a mes. Acaba de salir la de septiembre. Ya llevamos más de tres años -casi cuatro - cumpliendo con el compromiso adquirido. ¡Ya son años!Gracias a la constancia de Jesús Movilla. Recordad que la suscripción es gratuíta. ¡No cuesta nada!

Lo que sí cuesta algo -pero muy poquito- son los cuadernos técnicos FRONTECNICS. Nunca antes se había unido en una sola publicación psicología, dietética, técnica, preparación física e historia del frontenis. Hay un gran esfuerzo detrás de esta publicación. Si colaboras con ella, además de aprender un montón de cosas, ayudarás a su continuidad. ¡Nuestro deporte lo necesita! Y ahora, a trabajar, que toca actualización.

 

 

Tengo la suerte de poder seguir dando clases de frontenis. Me gusta. Así que los alumnos tienen que seguir aguantándome pues soy  muy pesado y repetitivo en las enseñanzas. ¡Cuántas veces grito: esos pies, la raqueta arriba, apoya en el hombro, gira el torso, etc,etc,etc! Cuando llego a la repetición número un millón, siempre hay algún alumno que  se revela y me dice que lo está haciendo bien. Y aquí empieza el conflicto. Él, que lo hace bien. Yo, que no. Y repetimos. Mismo error. Como suelo trabajar en grupo pido ayuda a otros alumnos. ¡Por favor, decirle como lo hace! Para no ser yo sólo quien reciba el enfado del jugador.

Bueno, pues a pesar de que sus compañeros se lo dicen, tampoco queda conforme. Duda pero se le ve en la mirada que no está de acuerdo con nadie. Él piensa que lo está haciendo bien y que seguramente todos los demás nos hemos dado a la bebida o a drogas mayores. Llegar a convencer a ese jugador puede llevar varias sesiones.

Pero en el último tuve ayuda. Estaba con chavales de 12 a 14 años. Repetición, repetición, repetición. Y cabezonería por parte de alguno. Tanto que me dirigí a los padres que suelen presenciar los entrenamientos y les pedí que grabaran. ¡Gracias a los Smartphone, bendito invento!

Así lo hicieron. ¿Y el resultado? Sensacional. En primer lugar porque los chavales, en cuanto vieron la cámara en marcha, trataron de mejorar - ¡claro , no iban a salir mal en la tele! - y en segundo lugar porque la grabación no ofreció dudas.

Cuando el chaval vió las imágenes, comprendió lo que llevaba un rato diciéndole y él negaba.  A partir de ese momento el entrenamiento fue como la seda y las cosas empezaron a salir como yo quería. ¡Con la colaboración ilusionada del jugador!

No dudéis, grabaros, estudiar vuestras imágenes. Hoy en dia es muy fácil hacerlo. Y se aprende un montón. ¡Más vale una imagen que mil palabras! 

Caliente y frio

Hay frases que marcan. En muchos partidos, durante el fragor de la batalla, cuando el momento climax está en lo más altos, oigo a algún jugador que murmura: "Este no me va a ganar". El tono suele ser de rabia contenida. 

Y no está mal,no. En el frontenis, en cualquier deporte, ese autoestímulo, esa voz de ánimo interior puede ayudar mantener la tensión y la concentración en un nivel alto. Si nos fijamos, veremos que quien ha dicho esta frase mantiene un estado físico de tensión, incluso superior al que ha tenido hasta ese momento. Y tal vez esto le vaya bien para el partido. De hecho, desde aquí, comienzan  esas remontadas espectaculares que algunas veces vemos - pocas - y que el frontenis agradece tanto. 

Claro que esta situación se suele tornar en negativa. 

Subida de adrenalina + decepción = hundimiento. 

Tras el subidón por el ánimo, las cosas no acaban de funcionar y rápidamente - sí, en general muy rápidamente - todo se viene abajo y sabemos que el partido está acabado. 

¿Qué falta en este caso para que esa frase de autoánimo sea en verdad efectiva, para que ayude a mejorar el desarrollo del partido? Pues algo tan fácil y tan difícil como ponerle cabeza. Manejar bien el instinto de supervivencia - "no voy  a perder" - con la capacidad de todo ser humano: pensar. 

Esto es lo que distingue a los campeones. Ellos, cuando las cosas no les son favorables, también se calientan. También recurren a este tipo de frases de motivación. Pero reconocen su estado y aplican la cabeza. Pîensan sobre la situación y aplican correcciones inmediatas y drásticas. Y las llevan adelante por encima de lo que sea. Por eso son campeones. 

Desde el tenis para el frontenis: relax

Esta vez me vais a permitir que os coloque un vídeo de otro deporte,.....,.....,....., sí de tenis. Pero creo que lo vais a disfrutar. 

¿Que cómo se me ocurre tamaño desatino? Pues porque no lo es. Porque el protagonista del mismo se lo merece. Es un gran profesor y además, divertido. No se puede pedir más. 

Siguiendo con la entrada anterior - el desarrollo de la potencia - creo que este video nos va a dar algunas de las claves más importantes. Pero sobre todo prestar atención al relax en el golpe, a la relajación muscular, al latigazo. ¿Todo esto se puede dar a la vez? ¿Y además da resultado? Pues sí. Lo he probado tanto en el tenis como en el frontenis. Y funciona. Si acopláis sus enseñanzas para el tenis a nuestro deporte, creo que tendréis una buenísima fuente de conocimiento. Os aconsejo que además de ver este video, os chutéis los otros que tiene. Los he visto todos. No obstante, en breve, os colocaré otro de él. Desde aquí le doy las gracias por utilizar su video. 

Ya me contaréis qué os parece lo que dice. 

Cómo golpear más fuerte en frontenis

¡Quiero pegarle más fuerte!

¿Para qué?

Para llevarla más atrás.

Esta es uno de los deseos más frecuentes que me indican muchos jugadores. Y siempre he comentado que para conseguir lo que quieren no tienen más que elevar la pelota. Se trata de tener la técnica suficiente para saber hacer esto.

Eso sí, muy pocos me dicen quee quieren pegarle fuerte para poder mover más el juego.

Está claro que llevarla atrás es tan sólo una de las aplicaciones de la fuerza. No es la única ni la más importante. Quien piensa así tiene equivocado su concepto de frontenis. Quienes juegan de verdad saben que no tiene ningún sentido - exagerando la situación - llevar constantemente la pelota al rebote. El frontenis basa su dificultad en abrir espacios, en abrir huecos continuamente hasta desplazar totalmente su posición a los contrarios. Y el remate definitivo es más bien un toque de calidad que un golpe potente.

Ahora bien, centrándonos en la fuerza, tan sólo quiero recordar que aplicarla supone utilizar todo el cuerpo. No es un golpe de muñeca, ni de brazo, ni de cintura, ni de piernas. Es la suma de todo ello. Para pegarle fuerte hay que aplicar todo el cuerpo. Con coordinación, con intención, acelerendo todo hasta el límite máximo. Entonces la pelota saldrá disparada como un obús. Eso sí, los gestos técnicos, obtener la coordinación necesaria, sólo se consigue entrenando. Repitiendo los gestos hasta la saciedad. Sí, es posible mejorar la pegada en un 20 o 30 %, llevar atrás la pelota con más continuidad del orden de un 40% más. Pero ese placer sólo está reservado a los inteligentes y a aquellos que se esfuerzan en la mejora.

¡Cuántas veces hemos visto a ese "flaco", "escuchirrimado", "de poco peso" que es capaz de llevar la pelota a velocidades inauditas. Eso es técnica, no te equivoques. He visto verdaderos "armarios", "2 x 2" que sólo ponen la pelota por más esfuerzo que hacen.

Piensa si al pegar estás aplicando toda la eneregía de tu cuerpo en la raqueta. ¡Y toda la aceleración! Si no es así, tendrás que reestudiarte.

Seguimos con los abiertos veraniegos

Me ha llegado por e-mail el cartel anunciador de un campeonato de frontenis en Alcorcón que se va a celebrar los dias 14,15 y 16 de septiembre. Bien, el verano está siendo pródigo en torneos de diversa índole.

Me ha gustado leer en el un detalle. Las inscripciones. Pagan menos los jugadores de categorías inferiores y algo más los de las superiores. Esto está bien. Creo que anima a que la gente se inscriba. En estos momentos pagar 15 o 20 euros de inscripción por jugar un partido y ser eliminado rápidamente se hace duro. Esto mismo se podría aplicar en las abiertos nacionales. Creo que algo así fomentaría la participación. Tal vez poner un precio distinto para los clasificados del 50 para abajo. Creo que se debería pensar. Las motivaciones de un jugador de alto nivel y otro de bastante menor nivel son distintas. 

Y, por supuesto, no me ha gustado nada que los premios se establezcan en función de lo recogido con las inscripciones. ¡Pues vaya trabajo organizativo que tiene esto! Pone que colabora el ayuntamiento...me imagino que ceder las pistas...y ya está. ¿Ni un patrocinador? ¿Nada?

Un torneo de prestigio tiene que saber de antemano donde se mete, para qué y cuanto le va a costar. Ya me duele que se tenga que cobrar inscripción (otro dia hablaré de esto) pero organizar un torneo en base al dinero aportado por los propios jugadores,..., no, no me gusta.

En tiendo la buena voluntad del Club frontenis Alcorcón, de sus organizadores, seguro que han tenido más de una traba. Pero les pido más pelea, más lucha, y más riesgo. Seguro que lo consiguen. Y más cuando  son capaces de llevar adelante un club de frontenis durante tantos años.

¿Qué tal va este veranillo de frontenis? Sí, ya sé que he dicho que os conviene descansar pero,..., quién se resiste a esa competición local o nacional que te va a permitir medir tus fuerzas? Cuéntanos cómo te ha ido, qué experiencias has sacado, si has disfrutado o lo has pasado mal, si te ves en camino de mejorar, si llevas el compañero adecuado, cualquier anécdota. Este blog parte del principio de que cualquier experiencia en cabeza ajena nos vale. Bien porque coincida con alguna situación que nos ha ocurrido, bien para evitarla o para sacar conclusiónes en común. La humildad para aprender reconociendo errores y el valor de la experiencia colectiva es la mejor manera de ir hacia adelante.`¡Y de disfrutar de este deporte!

Aprovecho este periodo de descanso para recomendaros la lectura de la revista frontenis del mes de julio - ya sabéis que la suscripción es gratuíta y os la envían a vuestro e-mail - y para recordaros qeu existe una publicación que se llama FRONTECNICS - esta ya es de pago, pero cuesta muy poquito - en la que se habla de preparación física, ejercicios técnicos para el frontenis, nutrición, psicología y además tenemos grandes entrevistas a los mejores del frontenis de todos los tiempos.

Ambas publicaciones las podéis tener mandando un e-mail a todo.frontenis@gmail.com

Ah, y tenemos dos pequeñas bombas para el mes de septiembre. Una tengo que terminarla yo y la otra nuestro buen amigo Jesús Movilla. Ya os iré contando.

¡Seguid descansando!

Aún estoy por aquí

Como siempre, en esta época, unas vacaciones no van mal. Un descanso que  te renueva física y mentalmente. Lo que ocurre en nuestro deporte es que esto no suele ser así. Llega el verano y la tentación de jugar todas las competiciones posibles nos puede. Tenemos tiempo y ganas. El jugador de frontenis se siente bien entre sus compañeros. Y si además participan en una competición, pues mejor. Nos sirve para cambiar los compañeros habituales o jugar esos partidos a los que normalmente no tienes acceso. 

Entiendo todo esto perfectamentee incluso lo comparto. Claro que luego esto nos lleva a que cuando empieza la temporada estemos cansados. No "fluyamos" bien. Y los comienzos suelen ser desastrosos. Incluso con lesiones por agotamiento. Está claro que debemos parar. Descansar un poco. Cualquier deportista de élite lo hace. Necesitamos desconectar del frontenis. Y programar la temporada siguiente.

Acuérdate de hacer un planning, ten controladas las fechas. Descansa. Y luego, piensa en tu pretemporada. Antes de que comience la competición oficial debes hacerla. Con su preparación física y técnica correspondiente. Aprovecha esos momentos para trabajar algún aspecto que te ayude a mejorar.

Yo, mientras tanto, sigo descansando. Sólo prepararé la tercera entrega de los cuadernos técnicos frontecnics, la revista Frontenis del mes de julio con las crónicas de los campeonatos de Europa, el guión del saque en frontenis preolímpico - a ver si para final de Agosto ya está editado - y buscaré ese campeonato de olímpica para jugarlo - como suelo hacer todos los años - y trataré de no quedar el último - como siempre.