Ejercicios para el desequilibrio en una escuela de frontenis

Cuando me llega algún correo pidiendo ayuda con el frontenis, reconozco que me encanta. Si además la respuesta sirve también para todos, pues entonces disfruto más aún.

 

Un entrenador me envió el siguiente e-mail:

Hola Javier, ¿Como va todo? te escribo porque estoy entrenando a un grupo de 10 niños de entre 13 y 15 años de edad y he empezado a impartirles sesiones de olímpica, y he notado un brusco descenso de la motivación en las sesiones debido a la dificultad que les supone controlar la nueva bola, incluso algunos de ellos empiezan a rechazarla por no verse capaces, he pensado en hacerles sesiones partidas con ambas bolas para ir introduciendo, pero no se muy bien que hacer. Es por esto que te pido auxilio por tu experiencia en la materia y si pudieras darme algunas directrices a seguir para iniciarlos en la olímpica me sería de gran ayuda. Un abrazo y espero tu respuesta.

Esto es muy habitual. Distintas edades, distintas corpulencias y variados ritmos de aprendizaje en una misma sesión. No es fácil equilibrar todo esto.

Así que tras cruzarnos algunos e-mails, os adjunto las propuestas que le hice por si os sirven en algún momento, tanto para los entrenamientos con chavales como si algún dia tenéis que jugar con alguien de menor nivel y queréis pasároslo bien.

 

Si consideras que aprender a olimpica es bueno para tus jugadores debes seguir introduciéndola. Bueno, hasta aquí ya lo sabes ( y ahora yo también). Así que nos arremangamos y vamos a la faena.

Para poder trabajar con varios niveles a la vez en una sesión y que no se te vengan algunos abajo, hay que ofrecer distintos niveles a cada uno mientras que juegan todos a la vez. ¿Cómo? Es fácil pero te obligará a programar bien un entrenamiento en función del nivel de tus jugadores. Te pongo un ejemplo:

Grupo de los que juegan mucho y grupo de los que juegan menos.

Vamos a mejorar el revés de quienes juegan mucho y a los de menor nivel vamos a enseñarles a golpear la pelota. Todos a la vez.

Bueno pues los primeros deberán pegarle siempre de revés, vaya donde vaya la pelota, siempre a un bote y jugaran contra los de menor nivel, pero estos pueden pegarle al segundo, tercer o cuarto bote. Y además pueden hacer así partido. Contando. Le das esta ventaja a quienes menos juegan. Y por tanto, se pueden divertir. Y a los buenos les pides un sobresfuerzo.

Otro ejemplo: Jugar dos más flojitos contra uno de los buenos. Otro: los buenos no pueden tirar mates ni dobles paredes.

Y así se podrían hacer cientos de ejercicios que denominaremos "para el desequilibrio". El premio para los más flojos es que al cabo de un tiempo (cuando mejoren) podrán darle a la pelota a un bote. Y los buenos, si les gusta competitr, se van a entregar a tope para que no les ganen.

No sé si el concepto te ha quedado claro. Si no es así quedamos un dia por video conferencia y lo comentamos con más profundidad. Si aplicas bien esto tus chavales se motivarán. Seguro. Yo lo hacía.

Y finalmente, es importante que sepas que algunos se te irán, pero te vendrán otros. Y que como bien sabes, una escuela no es una guardería donde los padres aparcan los niños una tarde sino un lugar de enseñanza del frontenis. 

 Un fuerte abrazo y ya sabes, aquí estoy para lo que necesites (si te sirve de algo,..)

 

 

Me gusta el frontenis

Esta vez, me atrevo a presentaros los motivos por los que me gusta el frontenis. He tratado de reflejar otros momentos distintos del espectáculo deportivo, auqneu por supuesto forman parte de el. Disculpadme pero momentos flojitos tenemos todos, así que sin vergüenza, y con desconocimiento de cómo se hace esto, os invito a que veáis este video autoeditado.

Quiero aprovechar para dar las gracias al compositor de la música, Sergio Salazar y a Mx frontour que nos está ofreciendo unas imagenes maravillosas de su circuito. Abusando de ambos y pidiéndoles disculpas por adelantado, ahí os lo dejo. Está hecho con todo el cariño.  Espero que os guste.

 

https://www.youtube.com/watch?v=wzbN2kBxtzI

 

Al siguiente, me saldrá mejor.

 

Pd.- Sé que el porqué del interrogante inicial va separado, pero no lo voy a cambiar porque es un lío morrocutudo. Pido disculpas.

Niveles en frontenis

Está claro que si copiar nos puede aportar algo, debemos hacerlo. Me permito copiar y pegar cómo se clasifican los niveles del padel que tan buen resultado le está dando a este deporte. Propongo hacer lo mismo en nuestro deporte y empezar a organizar campeonatos con esta idea. De momento os dejo la relación de niveles y su definición por si nos aporta ideas. Vale la pena echarle un vistazo.

¿Trabajamos sobre esto? Podría ser un buen comienzo. Luego se lo presentamos a los diversos estamentos, a ver qué pueden hacer con ello.

La puntuación va del 1 al 6 y estas son las instrucciones para evaluarse:

Nivel 1

• PRINCIPIANTE. Acaba de empezar a jugar al pádel.

• EXPERIENCIA LIMITADA. Sigue intentando mantener las pelotas en juego.

Nivel 2

• DERECHA: Gesto (swing) incompleto, en desarrollo, falta de control direccional, velocidad de

bola lenta o moderada.

• REVES: Evita el revés, golpeo errático, problemas de empuñadura y preparación, gesto

incompleto.

• SERVICIO/RESTO: Gesto relativamente completo, comete alguna doble falta, restos con

problemas y devuelve los servicios lentos.

• VOLEA: Evita subir a la red, evita la volea de revés, mal posicionamiento de los pies. Utiliza

frecuentemente la cara del drive en las voleas de revés.

• REBOTES: Le cuesta todavía devolver rebotes, la devuelve de forma ocasional

• GOLPES ESPECIALES: Hace globos intencionados pero con poco control, empala la bola

ocasionalmente en golpes altos (smash).

• ESTILO DE JUEGO: Familiar con las posiciones básicas, débil cobertura de su espacio en la

pista, permanece en la posición inicial del juego y a veces de forma incorrecta.

Nivel 3

• DERECHA: Relativamente buena consistencia y moderada variedad de golpes, buen control

direccional, desarrollando gama de golpes (cortado, plano, liftado).

• REVES: Preparado frecuentemente para golpear con relativa consistencia, algo de control

direccional, dificultad en devoluciones relativamente fuertes o altas y en defensa.

• SERVICIO/RESTO: Desarrollando el gesto de servicio, con control y algo de potencia, empieza

a sacar cortado y con algo de control direccional, segundo servicio es considerablemente peor

que el primero. Resta con relativa consistencia.

• VOLEA: Volea de derecha de forma consistente, con algo de agresividad, alguna habilidad a

los golpes laterales, relativa consistencia en la volea de reves, problemas con las bolas a los

pies y en golpes abiertos.

• REBOTES: Se posiciona correctamente, bastante mejor la derecha que el revés, consigue

empalar. No se desplaza hacia delante en bolas fuertes, velocidad de bola moderada.

• GOLPES ESPECIALES: Hace globos de forma moderadamente consistente, segundas boleas y

golpes de aproximación desarrollando las bandejas.

• ESTILO DE JUEGO: Consistente con velocidad de bola media, relativa consistencia en

posicionamiento con el compañero, a veces uno arriba y otro abajo, sube a la red cuando lo

dicta el juego pero es débil en la ejecución.

Nivel 4

• DERECHA: Fiable, golpea con bastante control y variedad de golpes, intenta golpear con

control en golpes defensivos difíciles y ya es ofensivo con su derecha.

• REVES: Puede direccionar la bola con consistencia y velocidades de bola media,

desarrollando variedad de golpes. Sufre defendiendo golpes difíciles.

• SERVICIO/RESTO: Coloca primeros y segundos, potencia y colocación frecuente con el

primero, usa bolas cortadas en el servicio, fiable en el resto, resta con profundidad y control.

• VOLEA: Profundidad y control en la volea de derecha, con buen posicionamiento de pies,

puede controlar peloteos en las voleas. Direcciona la volea de revés, pero le falta profundidad

y agresividad. Desarrollando las voleas bajas, errores más comunes cuando golpea con

potencia.

• REBOTES: Devuelve consistentemente los rebotes de derecha, se posiciona correctamente

en los rebotes de revés. Bajada de pared consistente y con potencia con la derecha, al revés

suele jugar globo.

• GOLPES ESPECIALES: Golpea por alto con consistencia, consigue volear a golpes agresivos,

comienza a definir puntos con la volea y el smash, busca y dirige la volea a la zona débil de los

rivales, defiende con globos de forma consistente. Comienza a desarrollar la bandeja. Llega a

sacar la bola por 4 metros.

• ESTILO DE JUEGO: Golpeo fiable y con control con velocidades de bola medio-alta. Juego en

equipo, pérdida del punto en peloteos por falta de paciencia. Juego algo agresivo en la red y

buena anticipación.

Nivel 5

• DERECHA: Golpeo fuerte con control, profundidad y variedad de golpes, usa la derechas para

preparar la subida a la red. Consistente en los globos profundos.

• REVES: Puede usar el revés en golpes agresivos con bastante buena consistencia, buen

control en dirección y profundidad en la mayoría de los golpes, Bastante consistente en globos

profundos y defensa.

• SERVICIO/RESTO: Coloca el servicio con efectividad y buscando el punto débil del rival y

ganar la red de forma rápida, buena variedad de servicios, profundidad, colocación en

segundos para forzar restos poco potentes, resta con control servicios difíciles.

• VOLEA: Puede golpear a la mayoría de las voleas con profundidad y potencia, juega voleas

difíciles con profundidad, buscando el punto débil del rival.

• REBOTES: Buena defensa de rebotes, incluso con bolas fuertes. Consigue puntos ganadores

con rebotes fuertes de pared. Bajadas de pared buenas tanto de derecha como de revés.

• GOLPES ESPECIALES: Golpea con fuerza y alto grado de efectividad, buenos globos defensivos

y ofensivos, golpea por alto en cualquier posición de la pista con control, juega bandejas con

consistencia, consigue golpes ganadores con smash fuerte. Consigue sacar la bola por 3 en

ocasiones.

• ESTILO DE JUEGO: Varia el juego según el rival, solido trabajo en equipo, consigue leer el

partido y encuentra el punto débil del rival, es menos consistente mental y físicamente que el

jugador 6.

Nivel 6

• Aparece en campeonatos, ranking nacional y entrenamientos intensivos para torneos

regionales y nacionales.

Pelotas de frontenis

Pues no, no estoy de vacaciones. Resulta que es ahora cuando muchos de vosotros os planteáis cómo va a ser vuestra temporada de frontenis, que objetivos, cómo vais a entrenar, en qué equipo jugáis o con qué amigos. Así que me toca estar al pie del cañón por si os puedo servir de ayuda. En fin, son las dependencias de tener un blog. Bueno, la verdad es que me encanta.

Hay una cosa muy importante y para la que han habido cambios que debéis de tener en cuenta a la hora de prepararos para este año deportivo que comenzaremos en septiembre. Y para aquellos que queréis practicar este deporte de forma lúdica, vamos entre amigos, también será bueno que conozcáis. Hoy nos toca informaros sobre las pelotas oficiales de frontenis que ha homologado la federación española y que puede servir de guía para lo que decidan las territoriales.  Esta duda me la plantean muchas veces así que os dejo aquí los acuerdos a que se ha llegado para la modalidad de frontenis preolímpico.

 

En el día de hoy (30 de Julio de 2013) Julian García, Presidente de la Federación Española de Pelota y Álvaro Moreno, director comercial de la firma Distisport, han firmado el convenio por el que la pelota homologada de Frontenis Preolímpico “OXONE”, se convierte en pelota oficial, para los próximos cuatro años o temporadas.

Las pelotas oficiales serán:
* Oxone SWIFT. Para Alta Competición
* Oxone X3. Para Competición
* Oxone Basic. Para competición, ocio y recreación

 

 

 

Si queréis más información sobre el acuerdo, os dejo este enlace: http://www.fepelota.com/index.php/component/content/article/56-nacional/1606-firma-convenio-fep-y-distisport.html?Itemid=777

 

Además, os recuerdo que para la modalidad de frontenis olímpico, las pelotas homologadas son:

 

 

Así que aquí tenemos todas las posibilidades oficiales a nivel nacional (España) que existen. Otra cosa es estar de acuerdo con la elección, que eso lo podemos discutir, pero esto es lo que hay.

 

Ahora os toca elegir con qué entrenar. Yo, como siempre, aconsejo entrenar con la más rápida de todas porque para bajar la velocidad de juego siempre estamos a tiempo. En fin, cada maestrillo tiene su librillo.

¡Hale, a entrenar!

Y por cierto, si tenéis algún rato libre, os aconsejo que os chutéis muchos videos de frontenis. ¿De donde? Pues pasad por el blog de todofrontenis: http://todofrontenis.blogspot.com.es/

Allí tenéis de todo, para pasar muchas horas con nuestro deporte y con nuestros mejores deportistas. Ah, además, también podréis ver allí nuestra revista, de suscripción gratuita y que ya va por el número 47. Si os aburrís, tenéis los otros 46 números.

Yo, mientras tanto, por aquí sigo.

Pd.- Bueno, y si os aburrís mucho, entonces os aconsejo pasear por mi otro blog: http://preparatufuturoya.blogspot.com.es/

Si leéis con atención, descubriréis muchas cosas que os van a ayudar a mejorar en vuestro deporte y tal vez, en vuestra vida. Pero vamos, sirve para el frontenis.

 

Un poco de historia

Cuando en Valencia (España) se pasó de la pelota de tenis a la preolímpica (la primera de ellas), hubo jugadores muy buenos que se retiraron. Era inaceptable. Es verdad que llegamos a romper seis botes de pelotas de tenis en un partido. Y además, el bote de esa pelota de plástico era una locura.

Luego se obligó a todos los clubes a tener frontones de 30 metros. Varios clubes se retiraron. Ellos tenían su "ratonera" y no estaban dispuestos al cambio.

Se pasó de la preolímpica sin presión a la preolímpica con presión. Surgió la VIP. Hubo jugadores de renombre que se retiraron porque no quisieron jugar con esa pelota. Había partidos en los que un jugador potente hacía diez o quince tantos de saque. Eso mataba el espíritu del frontenis.

Más adelante, la gente empezó a hartarse de que en cada partido con VIP se rompieran tres o cuatro botes de pelotas.  Durante varias temporadas. Los jugadores empezaron  a buscar alternativas.

En varias federaciones, por presión de los clubes, cambiaron de marca de pelota e incluso de características de la misma.  En esas federaciones también hubo clubes que dijeron que no querían ese cambio. Ah, y tampoco querían pagar el coste de tres botesde pelotas por entrenamiento.

Ahora estamos en el campeonato de España de preolímpica, con dos marcas homologadas. Y la polémica sigue. Hay quien ha utilizado ambas en función de sus conveniencias. Y sonríe cuando gana y se enfada con la pelota (o con  la federación, o con el contrario, o con su club) cuando pierde. 

No sé cómo acabará esto pero, es bueno recordar la historia.

 

(Por cierto, ¡qué poquitas pelotas VIP se rompen en los campeonatos de España!)

 

Pd.- ¡Enhorabuena al Catarroja porque ha conseguido llevar a dos de sus equipos Ay B a la final de este año!  En la revista Frontenis os contaremos cómo ha ido. Esta mañana me voy a ver la final. Espero disfrutarla mucho. ¿Se jugará con VIP u Oxone?

¡Angelitoooo!

Bueno, para que no me riña Ramón, os dejo aquí una foto de cuando era pequeño. ¡La de vueltas que da la vida, angelito!  

Me alegra contar con su participación porque sus experiencias deportivas nos pueden enseñar a movernos por una cancha. Unas veces las tendremos en cuenta y otras las rechazaremos pero esta claro que nos ayuda a pensar en qué queremos ser y qué queremos hacer dentro de una pista de frontenis. 

Perdona Ramón por las pequeñas bromas que te voy haciendo pero,..., es el peaje que se paga en este blog. Eso sí, siempre con el máximo cariño (espero no sacarte un ojo sin querer). Gracias por tus aportaciones. Ah, y verás que van sin censuras. 

Hola amigos: Me ha hecho gracia, la broma de Javier, al ponerme esa foto de gran asesino,jaja., nada más lejos de la realidad. Todos tenemos ese aspecto, antes de empezar una partida,jaja

Quiero aclarar en primer lugar, que dentro de la cancha, soy un tipo noble y caballeroso. Suelo empezar a jugar muy tranquilo y según los rivales que tengo, actúo de una forma u otra, siempre con el respeto hacia ellos. Nos conocemos perfectamente todos, y sabemos del pie que cojea cada uno. También he de decir, que los contrarios siempre, me tratan con respeto, aunque si pueden me machacan, aunque sea un abuelete, jeje. No intento justificarme, porque no tengo de que. Me considero un jugador competitivo e intento ganar si puedo, dentro de las reglas deportivas. Un gesto, unas palabras, una mirada, etc del contrario, me hacen ver en un instante, la clase de jugador que es y de la forma que vá a actuar durante la partida. Lo que está claro, es que para que un jugador me saque de la partida, tiene que ser una cosa muy a la vista de toda la gente y que me ofenda de verdad, entonces es cuando paso a la defensiva, atacando. La nobleza, la humildad, la deportividad, son imprescindibles para que una partida, termine sin problemas.

TRUCOS PSICOLÓGICOS: Un truco que utilizaba hace tiempo (cuando era más jóven,jeje) y que hace pensar a los contrarios, consistía en lo siguiente: Siempre he calentado durante media hora, antes de jugar la partida. Corría un poco ante la mirada de los contrarios, hacía algunos ejercicios y desaparecía. Pasados 10 minutos, y ante la vista de ellos, llegaba con la camiseta, cara y cabeza toda mojada (me llevaba una botella pequeña y me la volcaba encima), ¿qué pensarían los contrarios? ¡joer, este tío se ha machacado antes de jugar, cuidado con él¡. En cierta manera, hace mucho que pensar al contrario y si aún sigues moviéndote delante de ellos,..la puntilla cerebral.

Otro truco psicológico, que hacía pensar al contrario, consistía en que me colocaba en cada tobillo para calentar antes de la partida, unas tobilleras de 1kg. Antes de terminar los 5 minutos de calentamiento, me salía a la contracancha, me quitaba las tobilleras a la vista de ellos, e inmediatamente salía disparado, haciendo un esprint por la contracancha de ida y vuelta a lo largo de todo el frontón. Yo creo que los contrarios pensarían: ¡vaya fantasma ó esta colocado,ó está muy fuerte, que es lo que quería yó que pensaran,jaja¡.

CONSEJO: Lo llevo a cabo, desde hace unos 15 años y me va bastante bien. Es relacionado con la alimentación. El sábado, la partida empieza a las 4 e independientemente si juego la primera, segunda ó tercera partida, siempre hago y como lo mismo. A las 2 de la tarde, dos horas antes de empezar la primera partida, ya he comido. Mi menú es el siguiente: Un plato grande de macarrones, con tomate natural, atún, cebolla y queso rayado. Una rebanada de pan, medio vaso de vino tinto y de postre un plátano. A las 2.45, yá en el frontón, me voy al servicio y…..evacuación vía rectal,jaja. Si juego la primera, ya estoy a punto. Si juego la segunda, cuando falta media hora más o menos para terminar, me como dos o tres galletas y medio plátano. Si juego la tercera, cuando empieza la segunda, me como 4 nueces y medio plátano. De momento, la cosa funciona. Y una cosa muy importante: bebo agua ó bebida isotónica, antes, durante y después de las partidas.

ANÉCDOTA: Fué muy especial y alegre para mí, porque no me equivoqué. En mi estancia con el frontenis Castellón en división de honor, nos desplazamos a Geldo. Decir de ellos, que era un equipo con el que manteníamos una gran amistad y particularmente aún más. El delegado contrario, muy amigo mío, me comentó que debutaba un chiquillo de 14 años, de delantero. Le dije, que lo pusiera contra mi compañero y un servidor. Así lo hizo. Empezó la partida y el chico por los nervios fallaba muchas pelotas fáciles. Con un 10 a 1 a favor nuestro, pedí un minuto. Me acerqué a él y le dije que estuviera tranquilo y que jugara lo que el sabía a tope, sin miedo. Me dice el chico,:¡ oiga, que usted no falla ni una! (me hablaba de usted). La cuestión, es que le radie todas las jugadas, a doble, al rincón, al pasillo y el chavalín iba como una moto,jaja. Se tranquilizó totalmente y al acabar la partida, nos dimos un gran abrazo, ante el aplauso de todos. Le dije, que era un gran jugador y que pronto sería uno de los grandes. Le regalé una raqueta nueva, firmándole la funda. Hoy ese chico, está entre los 5 mejores jugadores del ranking de división de honor.

Seguiremos…..

Cabezonadas

La serie se suele repetir con mucha frecuencia. Hasta el tanto 10, el delantero ha conseguido meter tres buenas dobles paredes. Perfecto. El delantero contrario ni se ha enterado. Eso sí, llega el cuarto

intento: el delantero contrario llega y la pasa. Esto puede ocurrir un par de veces. Entonces, cambiamos la intención. “Como me la ha pasado dos veces, ahora verás,…” y decide apurar más ese remate a doble pared. Entonces se encadenan tres fallos seguidos…, de quien hace los mates. Vienen los temblores de manos, la igualdad en el partido, estamos más cerca del final y se puede perder, en fin empieza todo el batiburrillo mental que suele aparecer en estas ocasiones. Y por tanto, más fallos.

Este jugador será capaz de tirarse de cabeza contra un muro sin darse cuenta de por dónde le ha venido el error. ¡Caray, fíjate que tu contrario se ha puesto más a la derecha! ¡Que está ahí, esperándote! ¡Y que además, te va a rematar haciéndote daño!

¿Qué le ha ocurrido? Pues que no se ha leído este blog y no recuerda que dijimos hace mucho tiempo que para realizar un mate se tienen que dar dos condiciones indispensables: la primera que estés en buena posición para ejecutarlo y la segunda,…., ¡Que el contrario no esté en el sitio a donde tiras la pelota!

Os prometo que esto, que parece bastante sensato, suele ser obviado por muchos jugadores. ¡Caray si se te ha puesto en la doble, tírale algún rincón o crúzale la pelotita! Así le sacas nuevamente de su sitio.

Eso sí, siempre que estés en buena posición. Ah, y que sepas cómo hacerlo,...

Desde el tenis para el frontenis: relax

Esta vez me vais a permitir que os coloque un vídeo de otro deporte,.....,.....,....., sí de tenis. Pero creo que lo vais a disfrutar. 

¿Que cómo se me ocurre tamaño desatino? Pues porque no lo es. Porque el protagonista del mismo se lo merece. Es un gran profesor y además, divertido. No se puede pedir más. 

Siguiendo con la entrada anterior - el desarrollo de la potencia - creo que este video nos va a dar algunas de las claves más importantes. Pero sobre todo prestar atención al relax en el golpe, a la relajación muscular, al latigazo. ¿Todo esto se puede dar a la vez? ¿Y además da resultado? Pues sí. Lo he probado tanto en el tenis como en el frontenis. Y funciona. Si acopláis sus enseñanzas para el tenis a nuestro deporte, creo que tendréis una buenísima fuente de conocimiento. Os aconsejo que además de ver este video, os chutéis los otros que tiene. Los he visto todos. No obstante, en breve, os colocaré otro de él. Desde aquí le doy las gracias por utilizar su video. 

Ya me contaréis qué os parece lo que dice. 

¡Que sí, que también hay crónica de la final!

No, no creáis que abandono mis obligaciones. Lógicamente, no puedo dejar de hacer una crónica de la sensacional final que se disputo el fin de semana pasado. Esto, aunque me lleve bastante trabajo, es el castigo por no saber callar ni debajo del agua. Así que la crónica está hecha. La podréis leer en la Revista Frontenis. Es un compromiso que tengo desde siempre con mi amigo Jesús Movilla. así que, como estamos a final de mes - bueno, principios del siguiente - ya sabeis que en un dia o dos la revista os llegará a vuestro correo electrónico.
Ah, ¿que no estás dado de alta? Pues suscríbete, esta revista mensual es gratuíta. Te la enviamos a tu e-mail. Allí leerás un montón de cosas que ocurren en nuestro sensacional deporte del frontenis. Y ya vamos por el número...¿34? La verdad es que nunca ninguna publicación de frontenis tuvo tanta constancia. Si no me equivoco ya son más de tres años. Esperamos seguir otros tantos. Aunque algunas veces se nos castigue con el menosprecio más absoluto. Pero bueno, eso entra en el ¿sueldo?Je.

Ah,importante también. Os dejo el anuncio de la revista técnica Frontecnics. Vale la pena suscribiros. Esta no es gratuíta pero su contenido bien merece la pena. Si os interesa mandar un e-mail a todo.frontenis@gmail.com y os comentarán su contenido y precio.

Esta es una nueva locura que hemos hecho entre varios apasionados del frontenis. Tendréis técnica, psicología, preparación física, nutrición e historias del frontenis. ¡Más no se puede pedir por menos!

Finalmente, permitidme que os agradezca vuestra fidelidad. Este blog no tendría sentido sin vuestro compromiso de lectura. Y sé que estáis ahí porque asi lo demuestran las estadísticas. No es el blog más seguido pero sí el que tiene mejores seguidores. Lo sé porque vuestras aportaciones son leídas, seguidas y comentadas. ¡Más que las mías!Yo pongo la chispa pero vosotros sois el combustible. Esta vez celebramos que en un mes hemos superado las 5000 visitas. Pero sobre todo, celebramos esa continuidad en el crecimiento. Eso quiere decir que vamos por buen camino. Y, ojo, no olvidéis que lo que escribís aquí, es leído por mucha gente. Gracias de nuevo a todos por estar ahí y animarme a seguir. 

 Y ya no os aburro más. En breve empezaremos con el campeonato de España individual de Paleta goma. ¡Que tiene mucha tela que cortar! Nos lo pasaremos bien. No os lo perdáis. Os espero.

Llegó la final

En cuartos de final los partidos ya llegaron a los tres sets. Y la pelota influyó, y de que manera. Tiempo tendremos para hablar sobre sus ventajas y sus inconvenientes, y de la multitud de opiniones que cruzaban las abarrotadas gradas del frontón de Alcantera de Xúquer.

El Valenciano ganó de un tanto a Molareño en el tercer set. Tras el empate a dos, el último tanto, agónico, cayó del lado del Valenciano. El tiempo vencido, por menos de un segundo, 10.01, impidió que los del Molareño sacaran de nuevo. El representante de Madrid quedaba fuera.

El catarroja B (Oli e Iván González), ganaron en tres sets a Incusa A (Cebrián y Luis Lechuga). Un tanto polémico en el primer set, el resultado apabullante para el incusa en el segundo, y la rotura del lote de pelotas VIP, que obligó a jugar con Oxone (pelota puesta por el Catarroja), le dió el triunfo a los primeros. 

Catarroja A se deshizo bien del otro equipo del Incusa, en dos sets, auqneu quede claro que ninguna  victoria es fácil aquí y Jorge e Iván tuvieron que sudar de lo lindo. 

El partido último de cuartos enfrentó a Guadassuar y Catarroja C. Alfredo y Jorge (los cubanos) no tuvieron dificultad (vamós, que ganaron en dos sets) y lo hicieron jugando con la Oxone.

Las semifinales, de infarto. Valenciano-Catarroja B y el duelo fratricida CAtarroja A-Catarroja C.

Pregunta de las gradas ¿Con qué pelota jugarán? Pues Catarroja B con Oxone, Catarroja C con Oxone y el A con lo que le pongan. Estos últimos tenian sus dudas pero creo que esta pelota les beneficiaba. Como así fué. Ganaron en dos sets. Los incombustibles Jorge Frias e Iván Martínez se mantuvieron con esta pelota y no les fue mal. La potencia de Jorge y la técnica de Iván superaron a sus hermanos del Catarroja. Partido disputado pero siempre, salvo en el inicio del primer set, dominando los del equipo A.

La otra semifinal, "pa" morirse. El primer set se decantó de inicio para el Catarroja. Aunque los del Valenciano llegaron al empate en el tanto 7, jugando con la Oxone Oli estaba sensacional. Ganaron el p`rimer set con cuatro tantos de diferencia.

En el segundo, camibió el color. El valenciano arrasó con la VIP 15-4.

Y llegamos al tercero. A 10 tantos y quince minutos de juego. Dos- cero para los del Valenciano. Casi con el tiempo consumido, empatan a dos los del Catarroja. Último tanto que se disputa fuera de tiempo y un error casi incomprensible de Oli, tal vez la tensión le pudo, da la victoria y el pase a la final a los del Valenciano.

Así que aquí estamos, esperando en estos momentos que se inicie el partido y con ganas de que sea una gran final. ¿Con qué pelota jugarán? Con la VIP. Jorge e Iván no han jugado casi nada con la Oxone. Alvaro y Fran no la quieren. Así que tenemos un clásico con la clásica.

¡Que comience el espectáculo! ¡Hagan sus apuestas! Yo, en este caso, no puedo ser objetivo, así que no me hagáis mucho caso. Unos acelerarán y otros pararán. Tal vez Moises Boils le enseñó el camino del triunfo el año pasado a los del Valenciano. Los del Catarroja aprendieron con aquella derrota. A ver qué hacen.  

¡Ya estamos en cuartos de final!

En Alcantera de Xúquer, hoy sábado a las 9,30 de la mañana, falta media hora para que comiencen los cuartos de final del campeonato de España de frontenis 2012 modalidad preolímpica.

Ayer se disputaron los ocatvos de final y no ha habido sorpresas en cuanto a los resultados. Los favoritos siguen estando ahí. Tal vez destacaría que en ninguno de los ocho partidos se han tenido que disputar los tres sets. Os recuerdo que se juega a tres sets. Los dos primeros al mejor de 15 tantos o media hora y el tercero a 10  tantos y quince minutos.

En este campeonato hay dos pelotas oficiales, la VIP y la Oxone. La segunda tiene un bote más vivo. Y hay equipos qeu han querido jugar con ella. Aquí se marca la primera diferencia de este campeonato con respecto a otros. El molareño (Iván Jiménez y Fran Girón)"metió" esta pelota y le sirvió. La potencia en el saque de Fran marcó la diferencia. Me imagino que seguirán por este camino aunque los rivales ue le vienen encima van a ser más duros.

Destacar la facilidad con que el Valenciano A (Alvaro y Fran) así como el Incusa A (Luis Lechuga y Miguel Cebrián) se deshicieron de sus enemigos. Luis tenía el día de la mano tonta e hizo un destrozo. Lo metió todo, movió todo y machacó a sus rivales. Sin color. Rompieron a los anfitriones del Alcantera (ya lo comenté que podría ocurrir).

En el duelo entre Incusa B y C, se saldó a favor de Ranfi y Rober. Estos eran los favoritos - para mí Rober está jugando sensacional - en este partido. Ganaron el primere set (justito como corresponde entre buenos compañeros) y en el segundo David Oliver se lesionó y se tuvo que retirar. 

El Catarroja A ganó bien (Jorge Frias e IvánMartínez) pero creo que aún no están. Les falta ese control total que suelen tener en la pista. Ganaron bien pero..., de todas formas, ya se sabe, estos dos jugadores pueden hacer cualquier cosa en cualquier momento. 

También pasó el Guadassuar. Lento pero seguro. Parece que no, que no llegan, pero ahí están. Un frontón lento que les va bien y que los contrarios tendrán que buscar algo que les rompa su juega. ¿Será la pelota rápida?

Y el Catarroja B gano con facilidad al Valenciano B. Un mal partido del delantero del Valenciano Adrián, hizo que el partido no tuviera color. Pudieron engancharse al partido en el segundo set (perdían 7-5) pero Adri (7-5) no tenía su  dia. y tanto Alfredo como Juan se plantearon un partido perfecto.  

Por tanto, quedan 7 equipos valencianos y 1 de Madrid. Este último con muchas aspiraciones. ¿Serán capaces Iván y Fran de batirse las raquetas contra todos? En hora y media sabremos si están dentro o fuera, en quince minutos juegan contra el Valenciano A. Gran partido.

¡Ya están todos aquí!

Pues aquí los tenemos todos. Preparados para el fin de semana magnífico que nos van a brindar en las instalaciones del polideportivo de Alcantera del Xúquer (Valencia) donde se va a disputar la
Fase final del Campeonato de España de frontenis modalidad preolímpica 2012
Ya sabéis, iniciaron este campeonato de España por clubes 47 equipos y quedan 16. Los magníficos.
Empieza el Viernes a las 10 de la mañana y allí  vamos a tener en vivo y en directo los mejores partidos que se puedan dar en el frontenis preolímpico español.
¡Comienza el espectáculo, hagan sus apuestas!

Desde este blog intentaremos contaros lo que va ocurriendo. No te lo pierdas.

Set o no set, esa es la cuestión.

No les gusta. A los jugadores de más alto nivel no les gusta el sistema de tres sets. Eso es lo que oí en las previas que se celebraron en Valencia. El partido se hace muy largo. Se puede llegar a jugar más de hora y media. La tensión durante el partido es muy grande. Ganas el primer set con mucha diferencia y no sirve de nada. El partido vuelve a empezar. Las diferencias que se alcanzan al finalizar un set no valen para nada. Tiene ventaja el más débil...

Mi opinión es que en efecto, es muy largo. los quince tantos/ media hora en los dos primeros sets y los 10 tantos y un cuarto de hora del segundo set son excesivos. Tengo claro que recortaría algo el tanteo. Porque los sets sí que me gustan. Y al público en general le gustó. Hubo varios partidos en que se mantuvo la emoción con mucha más intensidad que en partidos a 30 tantos. Vi en las gradas a gente con más nervios que en un partido a puntuación clásica. Y muy pendientes del marcador.

Con respecto a la mayor necesidad de concentración de quien es superior, pues sí, realmente existe. Este sistema les exige un plus más. Gana el primer set. Se relaja. El de menor nivel, tiene ya su nivel de adrenalina subido. Es decir, al igual que en un partido normal, tiene más ilusión por ganar. Además, se plantea que en un partido más corto - sólo quedan dos sets - puede dar la sorpresa. Con el relax de uno y el ánimo del otro, ya tenemos partido de nuevo. Y eso, lo reconozco, me gusta.

En resumen, me gustan lo sets. Pero creo que en preolímpica, habría que reducir dos o tres tantos (hacerlos a doce por ejemplo) en los dos primeros sets.

Hmmm,..., ¿Y porqué no como están haciendo en Valencia los abiertos de individuales? Habría que pensarlo.

¡Están locos estos romanos...!

El 2012 nos trae muchas cosas buenas, nuevas e interesantes. La junta directiva de TODOFRONTENIS ha dejado muy claro que quiere innovación, propuestas, acciones, ilusión, ideas,..en fin, nos ha lanzado una serie de retos que vamos a intentar asumir. No todas serán a principios de año pero nos han puesto las pilas a mí y a los demás. Nosotros, como estamos locos como una regadera, hemos asumido varios de los retos. A grandes rasgos son los siguientes:

- Finalizar el DVD del saque preolímpico en frontenis.

- Edición de un manual de preparación física para el frontenis

- Hacer que nuestra radio acompañe a los protagonistas del mundo del frontenis (Adecuación técnica)

- Ofrecer a las Federaciones nuestra colaboración para difundir sus noticias.

- Iniciar el "Quien es quién en el mundo del frontenis"

- Programar cursos de formación en frontenis, tanto de perfeccionamiento como de "O jogo bonito" (en preparación).

- Proponer y estudiar la viabilidad del 1º Campamento de frontenis (de duración 1 semana).

- Estudiar la viabilidad del Campeonato Copa de España de frontenis con la participación de los mejores equipos de España. 

- Editar la primera revista formativa para técnicos, estudiosos y forofos del frontenis de edición bimensual.

- Ofrecer conjuntamente los servicios de los mejores técnicos del frontenis para la formación específica en nuestro deporte (preparadores físico, nutiricionistas, tecnicos, psicólogos, coaching), etc.

Y así varias cosas más que los Directores han tendio a bien incluir. Me olvido de cosas pero seguro que alguien nos las recordará.

En fin, nos espera un año de retos. Como el año que viene por estas fechas podremos revisar todo esto, esperamos no tener que pedir muchas disculpas por los incumplimientos.

PD.- Por supuesto, podéis añadir todas las propuestas que queráis. Como estamos "blanditos" decimos a casi todo que sí.

Un primer reto

Ya sabeis que me gusta que nos pongamos a pensar. Ahí va un pequeño reto. Os adjunto esta rueda básica que llamo "Los pilares del Frontenis" para que os sirva de referencia. En ella destaco cuatro aspectos basicos para la práctica del frontenis. ¿Serías capaces de autoevaluaros en cada uno de los apartados?¿Añadiríais algún "quesito" más? ¿A cual de todos le dais más importancia? ¿Es posible la mejora en alguno de ellos o en todos? ¿Qué subdivisión hariais en cada uno de los quesitos? Podemos ir profundizando mucho en todo esto. De vosotros depende...

Pd.- La verdad es me siento muy orgulloso de este blog. La continuidad en las visitas que hacéis es impresionante. En un año hemos pasado de una media de 2000 visitas al mes a 3000 mil. Ya sé que no es el blog con mayor número de ellas, tampoco pretende serlo. Eso sí, busca lectores de calidad, o mejor dicho aun, lectores con ilusión, con ganas de aprender, con ganas de aportar y de animar este maravilloso mundo nuestro del frontenis. Gracias. Yo, por mi parte, seguiré aquí. ¡Aún nos quedan temas para rato! 

El punto de atención

Ya os supongo  preparados físicamente. Así que ahora iremos comentando determinados principios básicos que si los tenéis en cuenta os ayudarán a mejorar notablemente vuestro juego. Más de una cosa os va a parecer de perogrullo pero os prometo que un porcentaje elevadísimo de frontoneros falla por estas cuestiones. Nos ponemos en marcha.

Fijaros en cualquier jugador. Veréis que un porcentaje elevado no está mirando la pelota cuando la golpea. Normalmente suele mirar al frontis tratando de apuntar para dirigir hacia allí la pelota. Pero lo que dirige la pelota al sitio no es la mirada sino el golpeo en la pelota. Algunos creen que tienen rayos laser en los ojos que van a trazar el camino  perfecto para un mate. ¡Cuantas veces nos llega la decepción! la pelota no ha ido donde debía! Es entonces cuando repetimos el gesto técnico que hemos errado - entonces sí, mirando a una hipotética pelota que ya hemos perdido - y que ha cogido el contrario para sacar.

En frontenis es importantísimo centrar nuestra atención en la pelota cuando la golpeamos con la raqueta. Si realizamos el gesto técnico correcto, si golpeamos a la pelota en el  punto exacto, la pelota irá donde debe, sin que tengamos que empujarla con la mirada.

Pensar en esto, haced de la pelota vuestro centro del universo y os prometo que las sensaciones que vais a tener serán totalmente distintas. Y además, muy gratificantes.

Preparación física (I)

La preparación física no es mi fuerte. Así que seguro que cualquier cosa que diga será utilizada en mi contra. No obstante, empezaremos por aquí. Por supuesto, sereis vosotros,con vuestras aportaciones quienes podéis hacer buena esta entrada. 

Mi físico está hecho polvo, por la edad y algún vicio. Así que si mañana quisiera empezar mi preparación, lo primero que me plantearía es: ¿Cuánto tiempo necesito aguantar un partido? Cada uno debe tener clara cual es su objetivo. En mi caso, calculo que debería estar preparado para unos 40 minutos. Así que mi primera meta sería estar en movimiento contínuo durante ese tiempo. Empezaría andando, ràpido por supuesto. De tal manera que ese esfuerzo me hiciera sudar pero sin que el corazón se me saliera del pecho ni que la respiración se me cortara. Así lo haría las tres primeras sesiones. Esto no mata.  Incluso dicen que es bueno para el cuerpo. A partir de aquí, estoy seguro (porque ya lo he hecho en alguna ocasión), me atrevería a acelerar más el paso e incluso correr. Eso sí, como siempre sin agobios. En un plazo no más allá de 7-8 sesiones, podría hacer todo el recorrido trotando. Y luego dedicaría tres o cuatro sesiones más a hacer ese mismo recorrido, un poco más rápido y alargando algo la distancia. Esta primera atacada a mi preparación física, nula en mi caso, me vendría de maravilla. En unos veinte dias (12-14 sesiones) puedes haber cumplido este punto. 

Como a fin de cuentas, todo esto lo hacemos para jugar a frontenis, es bastante posible que después cada sesión, juegues algun partidillo ( esto no es lo más aconsejable pues deberías empezar la temporada haciendo ejercicios de técnica, pero de mo mento no le vamos a pedir peras al olmo). Por tanto, esos 40 minutos + el partidillo, te darán un fondo que te permitirá no morirte en los cinco primeros tantos. Algo hemos adelantado. 

Como sólo de pensarlo me canso, el próximo día seguiremos. A ver si llegamos hasta el final sin agotarnos...

Pd.- Importante, estirar, antes y después. Evitarás muchas lesiones.

Pd 2.- Por supuesto, puedo recibir mucha caña por este articulo, pero a mí en su momento me ha funcionado.

Pd3.- Quien de verdad quiera hacer una preparación física de pretemporada cojonuda, que no lo dude. Que se ponga en contacto con Jose Luis Raga en http://entrenadeportes.com/deportes/  Es un gran especialista.